dzień dobry

Dzień Dobry :-) Wczorajszy dzień bez treningu- mnóstwo spotkań- bez podjadania! czysto Dzisiejszy dzień to jeszcze większy koszmar - jeszcze więcej spotkań... możecie zerknąć na miskę? jakoś skoordynować? póki mogę jeszcze coś zmienić .. ( ost. nie mogę obyć się bez kawy- staram się ją tylko zabielić 1/4 filiżanki mleka.. ) [...]

Dzień z życia frajera, lol. Dzisiaj pierwszy raz byłam o czasie na lekcje, nawet całe 5 minut przed. No ale okazało się, że akurat zmieniona siatka godzin i przyszłam w połowie :-) Dla równowagi jutro pójdę na 11. + pośladki, których nie chciało mi się robić we wtorek. I zaj**isty ból pleców po wczoraj. Przynajmniej pustki na siłce, bo byłam [...]

Wtorek dzien pośladów 8-10-12 mc proste nogi 30 35 40 dzien dobry 30 35 35 bułgary 16x 5 6 6 lifty w klęku wyciąg dolny 8.75 11,25 11.25 + brzuch

Dzisiaj był czit, pierwszy raz nie jakieś słodycze syfiaste. No i ostatni do końca stycznia/lutego. Jestem cały dzień tak przyjemnie po prostu najedzona. Jezu, jakie super uczucie. Był Manekin, naleśnik z nutellą i mascarpone (mocne połączenie), jak przystało na świnki później coś wleciało - naleśniki nachosowe, ostre. Ale na wino się nie dałam [...]

Juz Ci odpowiadam: -No wiec nie jade obwodowo ,tylko jedno po drugim bo tak wygodniej , nie ma problemu dzien dobry pojdzie zaraz po dynamicznym -W sumie zwykly MC robie podobnie szybko , oprocz oczywiscie 2 ost serii ,gdzie przykladam sie i robie wmiare bezpiecznie i powoli. Wypiska z dzisiaj: WL: 70/6 85/3 100/3 120/3,3 125/2,2 Aktywne [...]

Wypiska z dzis Sroda 22.07.2009r Wypiska: MC : 70/8 100/5 120/4 140/2 160/2 180/2 MC dynamiczne: 150/3 x 5 serii Wioslowanie sztanga: 70/8 80/8 90/8 Dzien dobry trojbojowe: 90/8 120/8 150/8 Przysiad: 130kg/2 x 6 serii Pociaganie podchwytem : 3 x 8 powt Wrazenia: No wiec dzis musialem wstac i jechac na trening bardzo wczesnie + wjechala mi jakas [...]

Sroda 19.08.2009r. Wypiska: MC: 70/8,8 120/5 140/4 160/3 180/2 200/2! MC dynamika: 140/3,3,3 Szrugsy siłowe: 150/5,5 Wiosłowanie sztanga : 120/5 130/5 Klasyczne dzien dobry: 77/5 87/5 Siady : 130/2,2,2,2,2,2 Wrazenia: Kolejny bardzo dobry trening ciagow , naprawde polubilem ten dzien. Poszlo 200 na 2 i byl zapas na przynajmniej 210 na 2 moze i [...]

Dzien dobry to jest cwiczenie pomocnicze a martwy to podstawowe. Wg mnie najpierw ciągi a potem ,,dzien dobry" A najlepsze cwiczenie wg mnie na wzmocnienie prostownikow to robienie przysiadów i martwych ciagow bez pasa

Witam, wróciłem. Na dzień dobry brak dostępu do kompa więc zdjęć póki co brak. Przyszła paczka, na dniach ogarnę jakoś i zacznę test . A co u mnie? 3 dni bez diety codziennie pizza lody itp, duuuuzo alko, snu tyle Co nic, mega zabawa. Jednej nocy impreza na plaży do 4 i w kime na kocu przy wschodzie słońca, sylwetka płacze ale je... [...]

Proszę, bez maszyn czyli gdy mamy sztangę, sztangielki, drążek, ławeczkę i stojaki Dzień 1. A.Przysiad ze sztanga na barkach B1.Wyciskanie sztangi skos góra B2. Wiosłowanie sztangą C1. Przysiad przedni C2 "Dzień dobry" D. plank (1x max) Dzień 2. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku C1. wypady C2. [...]

[...] 1. Martwy ciąg 4x8 2. podciaganie sztangi w opadzie 4x10 3. sklony ze sztanga trzymana na karku (dzine dobry) 3x10 Masz dwa ćwiczenia głównie na prostowniki, czyli martwy i dzień dobry, a nie ma nic na szerokość, np. drążek, czy ściąganie. nogi 1. .wspięcia na palce stojąc 4x max 2. przysiad wykroczny 4x10 3. przysiad z sztanga na karku 4x10 [...]

[...] osiągnięcie punktu krytycznego będzie redukcja. Najważniejsze, że mniej więcej mam czego chciałem - a więc poziom BFu, który pozwala mi budować muskle, które nie będę na dzień dobry przykryte toną smalcu. Mam punkt zero - pewnie te 15% to będzie punkt krytyczny. Jestem przygotowany na łapanie fatu, ale... dwie rzeczy: 1. Faftaq 2. Długie [...]

[...] nie chodzi mi o to, zeby robić jakis mega progres siłowy. Po prostu kiedyś tam cisnąć te 140-150kg - czy to za 2 czy za 5 lat, bez różnicy. Aha, to jak on wyciskał 100 na dzień dobry, a ja maxa mam po półtora roku mam 104 to chyba raczej nie powinienem o nim wspominać :-) hehehe @sol 20 w bicku i 30 w udzie ;-))) Tak czy inaczej super [...]

[...] pompaaaaaa Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego 7x10 - dokładny ruch, ogień Barki: Unoszenie hantli bokiem + unoszenie z gumą - 4x10-12 8/8/8/8 - zniszczyło mnie to już na dzień dobry Unoszenie hantli bokiem - dropsety - 6/4/2 - i w końcu poczułem bary!!!! Unoszenie ramion na maszynie + przyciąganie sztangi Wyciskanie żołnierskie 4x12 - 45kg [...]

[...] - czas operacyjny - 1h 8min Do tego w końcu czuje plecy na treningu - i najszerszy i górny grzbiet i prostowniki. Kupiłem wczoraj masło migdałowe z FA i co zrobiłem na dzień dobry... Wylałem cały tłuszcz na pół kuchni.... f***! Udało się wczoraj włączyć tv - nie pamiętam kiedy ostatnio oglądałem :) A to wszystko dlatego, że zaczął się nowy [...]

[...] hantla w opadzie kick back 2x 15 Przedramie. Uginanie przedramion sztanga 4x 15 Dzien 4 nogi Nogi ( z naciskiem na mięsień dwugłowy uda) 1.Skłony tułowia ze sztangą dzień dobry 4 x 12 2. Przysiady ze sztanga z przodu. 4x 15,12,10 8 dupa do samego dolu schodzi 3 wyprosty kolan w siadzie 4x15 ostatnia seria Kazda noga osobno i dobijasz [...]

wczoraj musiałem połączyć dwa dni, dziś z rana w końcu pojechałem na te badania, stwierdziłem że po pobieraniu krwii odpuszczę sobie ćwiczenia,dzień luzu będzie. 28.11 podciąganie na drążku nachwyt CC x 3 +5kg x 3 +10kg x 3 +20kg x 5 +15kg x 6 +10kg x 8 +5kg x 10 CC x 10 w niektórych seriach ciężej w niektórych lżej ale ogólnie robiłem tak by był [...]

[...] szeroki +38kg x 1 +30kg x 2 +20kg x 5 +10kg x 8 CC x 10 cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) cc x 5(tempo 3030) opornie szło,bez sił, zmusić m isiew ogóle było cieżko.... dzień-dobry +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 ogromny zapas,ale tu średnio póki mam pomysł jak zwiększyć ciężar uginanie stojąc +20kg x 10 +20kg x 10 +20kg x 10 też ze sporym [...]

martwy ciag, dzien dobry, unoszenie tuowia w opadzie?

widac ze nie czytales wczesniej.. Mam naderwany prostownik grzbietu wiec takim cwiczeniom jak martwy, unoszenie tulowia i dzien dobry moge powiedziec jedynie do widzenia